50代のおじさんが半年で10ｋｇ痩せた方法を伝授します。

はじめまして！ブログ管理人の「てんちょー」です。

子供の頃から今まで、痩せてた時期のなかった50代のおじさんが、半年間で

168cm　76kg　⇒　66kg　にダイエット成功した方法をお教えします。

これからダイエットに取り組む「あなた」に、きっとお役に立てると思います。

痩せるのは簡単！

「痩せるのは簡単！」いきなり、そう言われても信じられませんよね。

この記事を読んで下さっているあなたは、これからダイエットを始めたい方、どうやったら痩せられるのかを知りたい方ですよね。

そして恐らく、過去にダイエットを失敗（もしくは一時的に成功したが、その後リバウンド）したことがあるはずです。

なぜなら、私自身がそうだからです。

安心して下さい。あなたも必ず痩せられます。そして健康な『ジジィ』、『ババァ』になりましょう！

これから、50歳を超えた『おじさん』が６ヶ月で10kg減量したやり方を披露していきます。

 

痩せる必要ありますか？

あなたに質問があります。

質問１．あなたは何故やせたいのですか？

質問２．あなたは痩せる必要性がありますか？

 

質問１についてですが、痩せたい理由ととして

• カッコ良く（キレイに）なりたい
• モテたい
• あの服が着られるように（似合うように）なりたい
• 太っていると糖尿病などの病気が心配
• etc

人によって動機は様々でしょうが、共通して言えるのは「現状の何かを改善したい」からでしょう。

目的は何でもOK！あなたにとって重要な何かを改善するために、忘れないようにしよう！

 

そして質問２については、目安としてBMIが「25以上」ならダイエットをオススメします。BMI「19未満」なら、痩せすぎです！ダイエットは絶対にやめましょう！

ちなみにBMIが「22」が、統計的に最も病気になりにくいと言われています。

casioの計算サイトでBMIを計算する

BMIは身長と体重だけで計算するので、あくまで目安です。筋肉量や骨量、脂肪量などは考慮されません。筋肉ゴリゴリのアスリートなら間違いなく肥満に分類されてしまうでしょう。

私達のような一般人は、そのような心配はないのでご安心を！

糖質制限ダイエットの一択

私が実践したダイエットは『糖質制限ダイエット』です。

そして、あなたに教えられるダイエット方法も『糖質制限ダイエット』の一択です。

それも『ゆるめの糖質制限』ではダメです。『ガッツリ糖質制限』です！

私も初めは「お米」食べないなんて無理！そう思っていました。

心配ありません。確かに最初の数日はつらい時もあるかもしれませんが、糖質中毒を抜け出せば全然平気です。

 

 

糖質のことを知ろう

「糖質制限」＝「炭水化物抜き」と思っている人がいるようですが、それでは「糖質制限」とは言えません。

糖質は、お米、パン、麺類などの炭水化物の他にも、お菓子やジュース、野菜や果物にも含まれています。

私が体重10kg減達成したころ、知り合いとこんな会話がありました。

そういえば、自分も糖質制限を始めるまでは「糖質」って何なのか、何に含まれているのか、あまり知りませんでした。

これから「糖質制限ダイエット」を始めるあなたに、1冊もっておいて欲しい本があります。

増補・改訂版　目で見る食品糖質量ハンドブック 無理なくやせる！健康づくりに役立つ！ [ 小田原雅人 ] 価格：880円（税込、送料無料) (2021/2/21時点)

この本に限りませんが、食材別、料理別、食品別などの糖質量がパッと調べられるハンドブックを1冊持っておくと、非常に便利です。

糖質制限を始める際には、ぜひ1冊お手元に置いてください。

長くなってきたので、続きは別の記事で！